bcaa plus

na codzien raczej siedzacy tryb zycia , dieta ani na plus ani minus kcal , dokladam co tydzien zaledwie 2,5 % ciezarow , aeroby po 35min przed nimi bcaa, 0 alkoholu tylko obawiama sie dalszych spadkow sily, to normalne, ze sila tak spada przy redukcji , czy powinna stac w miejscu ?

Vena, Tygrysek – dzięki Kobietki!!! -------------------------------------------------------- DZIEŃ 43 Trening siłowy /26.04.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane (60 g) , 2 jabłka, 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, oliwa [...]

Na "po cyklu" przyda sie sporo tcyh rzeczy lacznie z jamis bardziej zaawansowanym stackiem kreatynowym+przedtreningowym, bo przez jakis czas Twoj poziom endogennego tescia w trakcie odbloku i po nim nie bedzie szalowy. Wtedy zalecana jest zwiekszona suplemnetacja tymi suplami, aby jak najbardziej zhamowac katabolizm i bez zbednych strat [...]

DZIEŃ 44-27.04.2010 W nocy spałam tylko dwie godziny (przeszkadzał mi ból barku i budziłam się za każdym razem, gdy się na nim położyłam oraz szalejąca za oknem burza), a w trakcie dnia nie miałam możliwości przespania się, więc cały dzień był taki rozmemłany. W związku z tym doszłam do wniosku, że nie warto iść na angielski i poszłam na [...]

ok napisze przykładowy jadłospis on sie zmienia żeby mi sie nie obrzydło ale dwa pierwsze posiłki zawsze takie same a i przez cały dzień pije dwie szklanki zielonej herbaty między posiłkami i wode 3 litry dziennie 5 30 płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml plus woda 100 ml mała garść bakali 2 jajka i łyżka przecieru pomidorowego lub koncentratu [...]

DZIEŃ 43-26.04.2010 Dzień generalnie bardzo dobry, wstałam wypoczęta. Niestety,przed samymi treningami zachciało mi się spać, więc poratowałam się guaraną, która albo wystarczyła tylko na judo, albo nie zadziałała w ogóle, w każdym razie nie odczułam jej działania tak, jak przy poprzednim stosowaniu. Na judo humor i koncentracja dopisywały, na [...]

DZIEŃ 15 - PONIEDZIAŁEK, 26 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + [...]

Dzień nr 43 MC, po suplach i posiłku po treningu jestem lekko głodny. Ludzi od chvja na siłowni, duszno, dawno się tak ze mnie nie lało. Skończył mi się recovery drink, a to znaczy, że od jutra lecę z kreatyną. Trening - nogi 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x10kg; 10x40kg; 8x80,5kg; 8x90,5kg; 6x100,5kg; 6x110,5kg; 4x120,5kg 2. RDL 10x48kg; [...]

[...] po 6kaps na dzien i specjalnie nie pomagalo najwazniejsza dieta, trening, treningi metaboliczne i aeroby, plus antykataboliki miedzy nimi dokupilbym thermo stim, ale z braku kasy inwestuje tylko w bcaa i bialko, na redukcji wazne bardzo Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-04-26 18:55:06 Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-04-26 19:00:51

Areoby robię po treningu siłowym .Czy rozbiłeś redukcje na tse? bo mój priorytet to brzuch mam nadzieje że sie uda dieta + trening i chyba powinno pujść plus leciune oraz bcaa + gluta jako antyatabolik

[...] obciążamy organizm bialkiem, które trzeba strawić. Wiem, że Ty pisałeś o WPH, każdy wie jaka jest specyfika tego, ale oni twierdzą że po treningu wułacznie aminy proste plus bcaa. Ale co robić w sytuacji gdy kieszeń nie pozwala na finansowanie bardzo drogiej suplemnetacji. Czy wg Ciebie gdy po treningu przyjmę bialko - wpc bądź mix wpc/wpi wraz [...]

Witam wszystkich! Jestem z powrotem. Jeszcze bardziej nakręcona do treningów. Nacieszyłam oko pięknymi górskimi widokami. Niestety trafiłam na bardzo zimne dni, marzłam w pensjonacie - w pokoju i na zajęciach, poza tym na dworze podczas krótkich spacerów Z A M A R Z A Ł A M, kompletnie nie byłam przygotowana na taką pogodę = przeziębienie, które [...]

Witam. Mam 180cm wzrostu i ważę 83 kg, trenuje od ponad 4 lat. Moim celem jest zgubienienie troche tłuszczu, szczególnie z brzucha oraz klatki, oraz podkreślenie definicji mięsni. Do tej pory trenowałem planem 4-ro dniowym (po raz pierwszy w życiu) z którego byłem zadowolony, ale czas na zmianę :), oto mój dotychczasowy plan. Niedziela Klatka [...]

DZIEŃ 41-24.04.2010 Sobota dniem wolnym i nietreningowym. Odbywała się impreza,na którą czekałam już od dłuższego czasu, więc w zasadzie cały dzień minął na przygotowaniach do niej – zakupach i pindrzeniu się Z racji imprezy wieczorem wpadło parę drinków, ale wieczór był bardzo udany i warto było zgrzeszyć. Parę zdjęć z imprezy: [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]

Dzień nr 42 dzień LC było na prawdę ok. Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek 4.suple 5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna 6.kura,kapusta,włoskie 7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek 9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w [...]

[...] zarysu mięsni stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa + l,glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: dłuugooo przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: niżej co do poprawy? Staż treningowy: 2 lata z przerwami

DZIEŃ 40-23.04.2010 Dzień wolny od zajęć, dlatego spałam aż do 11 Niestety, nie wyszło mi to na dobre, bo już do końca dnia byłam cała zamulona, więc poratowałam się Guaraną przed treningiem. Sam trening wyszedł bardzo dobrze, tylko posiłek jedzony zaraz przed wejściem na macie przeszkadzał mi trochę podczas rozgrzewki. DIETA I posiłek [...]

DZIEŃ 39-22.04.2010 Rano miałam tylko jeden, bardzo krótki wykład. Po powrocie do domu sprzątnęłam i poszłam się przespać, bo byłam trochę zmęczona. Byłam też na zakupach, dorwałam wołowinę w promocji Więc kupiłam od razu kilogram i dałam ją zmielić: Potem przygotowywanie posiłków, spacer z psem…i trening. Na treningu miałam dużo [...]

Dzień nr 41 Powinienem pisac pracę licencjacką, ale nie chce mi się :/. Do południa siłownia i zakupy (3kg kury, 15l wody) Trening - plecy lekko 1. MC 8x70; 8x80kg; 8x90kg; 8x100kg; 6x110kg; 4x120kg 2. wiosło sznagielką jednorącz 10x15kg; 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. szrugsy sztangą 10x70kg; 10x80kg; 10x85kg; 10x90kg Wrażenia: lekki fajny [...]